【活動実績】高校女子野球部の合宿帯同報告 │ 連戦の疲労と向き合う「戦略的休息」

高校女子硬式野球部 合宿帯同レポート｜連戦の疲労とコンディショニング

「あと1試合、疲労さえ抜けていれば」——そんな想いを抱いたことはありませんか。

トーナメントや連戦が続く大会において、選手に蓄積する疲労をいかにコントロールするかは、勝敗を左右する大きな要因のひとつです。日々のセルフケアだけでは抜ききれない疲労が、大事な試合でのパフォーマンスに影響してしまう——そんな課題を抱えるチームは、決して少なくないのではないかと思います。

2026年8月、ある高校女子硬式野球部の合宿に、選手の疲労回復とパフォーマンス維持を目的としたコンディショニングサポートとして帯同させていただきました。

実施内容

今回は、選手自身が行うセルフケアの質の向上と、専門的なケアによる深い疲労の
除去、この両面からアプローチすることにしました。

1．コンディショニング講座とセルフケアの実技指導

遠征先や限られた環境でも選手自身が実践できる「短時間で効果的なセルフオイルケア」を指導しました。

2．アロマコンディショニングケアの施術

連戦を想定した疲労の蓄積に対し、心身のリカバリーを目的とした専門施術を実施しました。

成果とチームからのフィードバック

実施後のアンケートおよびヒアリングから、以下の成果が確認できました。

選手のコンディショニングへの意識変化と実践

講義・実技を通じて、参加選手の全員が「コンディショニングが競技力に直結する」と認識しました。

また、遠征中や帰宅後にも入浴方法や睡眠の質を意識した行動、セルフケアを自主的に実践するなど、具体的な行動の変化がみられました。 監督からも「選手たちが自分で考えてセルフケアに取り組む意識付けができた」との評価をいただき、チーム全体のコンディショニングに対する意識の底上げにつながりました。

戦略的な休息（リカバリー）としてのケアの効果

アロマコンディショニングを受けた選手からは、「翌日の身体の動きやすさ」や「連戦特有の重だるさの軽減」といった実践的なフィードバックを得ています。また、緊張が続くようなタフな状況下においては、睡眠の質が低下することもあるため、蓄積した疲労や緊張をリセットする手段として、アロマコンディショニングが有効と感じられている選手が多いようです。

競技意欲（モチベーションやメンタル）への好影響

心身ともに深いリラックス状態へ導くアロマコンディショニングケアは、身体の変化だけでなく選手たちのメンタル面にも直結しました。

施術後には「めっちゃ走れそうです」「明日いい感じで投げれそう」と、翌日のプレーに対する前向きな声が多数聞かれました。

さらに、「目覚めが良かったから朝から試合の入りが良かった」というフィードバックも寄せられています。睡眠の質の向上が、試合当日のスムーズなメンタルコントロールに直結していることが伺えます。

また、以前のサポート時に「腕に強い違和感があり、明日は投げられない」と不安を口にしていた選手が、ケアによって本来の前向きな気持ちを取り戻し「明日投げたい」「早く投げたい」と意欲を回復させた事例もありました。

不安を取り除き、万全の状態で試合に向かわせる心理的なサポートにもつながりました。

「回復力」は「競技力」につながる

今回のサポートを通じ、選手自身が日々のセルフケアで疲労をリセットする習慣をつけ、リカバリー力のベースを底上げしていくことが、タフな連戦を戦い抜くための確かな力になります。

日々のベースづくりは選手自身のセルフケアを主軸としつつ、「自分たちのケアだけでは疲労が抜ききれない」という局面において、部分的に第三者の専門的ケアを介入させる選択肢を持つことが、チームの危機管理として非常に有効だと考えています。

チーム関係者様・指導者・アスリートの皆様へ（サポートのご案内）

トーナメントなどの過酷な環境において「いかに疲労を残さず次の試合に臨むか」は、チームの勝敗を分ける最大の課題です。

日々のセルフケアの徹底と、適切なタイミングでの専門家によるリカバリー介入の組み合わせが、有効な選択肢の一つになると考えています。

当サロンでは、トップアスリートから学生アスリートまで、競技特性やチームの課題に合わせたコンディショニングサポートを提供しております。現場の状況やご要望に応じた柔軟なサポートが可能です。

【対応可能なサポート領域】

• チーム合宿・遠征への帯同サポート（試合前後のリカバリーケア、連戦対策）
• チーム向けコンディショニング講座（睡眠・休養の質の向上を目的とした遠征先でのコンディショニング、セルフケアの手技指導）
• アスリート個人のパーソナルコンディショニング（サロンでの定期ケア、大会前の調整、大会後のリカバリー、遠征帯同）

「連戦の疲労対策に悩んでいる」「質の高いリカバリーをチームに導入したい」「セルフケアの意識を底上げしたい」など、コンディショニングに関する課題をお持ちの指導者様、保護者様は、どうぞお気軽にご相談ください。

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